“الطعام الأبيض” إذا عرفت فوائده ستضمه لعشائك يوميا.. ما هو؟
كشفت وسائل إعلام عالمية عن الطعام الذي يخفض الوزن ويعزز الهضم، مؤكدة أنه “إذا عرف فوائده سيضمه الإنسان يومياً إلى العشاء”.
وقال موقع “تايمز أوف انديا”، إن ضم اللبن (الزبادي) إلى النظام الغذائي اليومي، خاصة أثناء وجبة العشاء، سيساعد الإنسان في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي تؤرقه، مضيفة أنه “يساعد في حل مشاكل الجفاف وتحسين الهضم في الطقس الحار”.
الفوائد الصحية:
الشعور بالشبع والامتلاء
يعتبر اللبن طعام منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين، مما يجعله مثاليا لفقدان الوزن، فالبروتين الموجود في الزبادي يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات والتخلص من دهون البطن الزائدة.
عملية التمثيل الغذائي
البروبيوتيك الموجود في اللبن يساعد في تحسين عملية الهضم وبالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي، كما يساعد في امتصاص العناصر الغذائية والحصول على ما يكفي منها.
تحقيق مؤشر كتلة جسم صحي
تضمين اللبن إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفيدا في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة وفقدان الوزن بشكل صحي، لأنه مصدر غني بالكالسيوم ويلعب دورا حيويا في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم.
طرق تضمين اللبن في الوجبات اليومية:
تناوله على شكل عصير في وجبة الإفطار
تناول كوب من اللبن مع وجبة الغداء أو العشاء
تناوله دون إضافة أي سكر، حيث يضيف السكر سعرات حرارية إضافية بما يفسد خطط إنقاص الوزن.
